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共働きママの現状と悩み
こんにちは！SCSKサービスリンクス採用担当のソヤマです。
これから仕事復帰を考えている方にとって、子育てと仕事の両立は大きなテーマです。
多くの共働きママが直面している課題を理解し、準備を始めることが、スムーズな復帰への第一歩となります。
なぜ「両立」が大変なのか？時間やタスク、精神的負担のリアル
共働きで子育てをする家庭では、「時間がない」という悩みが共通して挙げられます。
朝から晩まで、洗濯、食事の準備、子どもの送迎、仕事、夕食、お風呂、寝かしつけと、分刻みのスケジュールに追われる日々です。仕事中も子どもの急な体調不良による呼び出しが頭をよぎり、常に緊張状態が続くことも少なくありません。
また、夫婦間で家事や育児の分担に対する認識にずれが生じると、不満が蓄積し、協力体制が揺らぐ原因となることがあります。特に「言わなければ何もしない」と感じる状況は、精神的な負担を大きくします。
さらに、育児による時間的制約から、昇進の機会を逃したり、重要な業務から外れたりする「マミートラック」への不安を抱えるママも少なくありません。
キャリアの停滞や市場価値の低下への懸念は、大きな精神的ストレスとなり得ます。
加えて、核家族化が進む中で、祖父母や地域からのサポートが得にくい環境も、両立を難しくする要因の一つです。
自治体の支援制度があっても利用枠が限られていたり、職場の理解が不十分で育児休業や時短勤務制度が形骸化していたりするケースも見受けられます。
子どもの年齢による両立の「壁」
子育てと仕事の両立における悩みは、子どもの成長段階によって変化します。特に、多くの家庭が直面する「壁」を事前に知っておくことで、対策を立てやすくなります。
- 0歳〜3歳：
復職直後は、子どもが集団生活に慣れず体調を崩しやすいため、頻繁な呼び出しや早退が増えがちです。
仕事を休めない場合の「病児保育の壁」に直面することも多く、事前に病児・病後児保育施設やシッターの登録を済ませておくことが安心につながります。 - 小学生1年生〜：
「小1の壁」として知られるのが、学童保育の預かり時間の短さや長期休暇中の預け先不足です。
保育園と比べて預かり時間が短くなるため、親の負担が増えやすくなります。
入学前から学童保育の情報収集や、地域の支援、民間サービスを含めた複数の選択肢を検討することが大切です。 - 小学校4年生～：
「小4の壁」は、公設学童が低学年優先となり、高学年になると利用できなくなる地域があることです。
長時間の留守番が不安な場合は、民間学童や習い事を複数入れる、長期休暇中のキャンプなどの利用を検討するなど、早めの準備が求められます。
夫婦で協力する家事・育児の分担とコミュニケーション
共働きで子育てを乗り越えるには、夫婦が「チーム」として協力することが不可欠です。
精神論だけでなく、具体的な仕組みとコミュニケーションで協力体制を築きましょう。
家事・育児タスクの見える化と話し合い
家事や育児の分担における認識のずれは、不満や摩擦の原因となります。
まずは、以下のような「名前のない家事」も含めて、家庭内のすべてのタスクをリストアップし、見える化しましょう。
- 朝食準備、掃除、送迎
- トイレットペーパー補充、子どもの衣類確認
- ゴミ出し
- 食後の片付け（配膳さげ、食べこぼし掃除、食器洗い、食器を棚に戻すなど）
共有型カレンダー、ホワイトボード、スプレッドシートなどを使ってタスクと担当を明確にすることで、パートナーが日々行っている「見えないタスク」を客観的に把握でき、お互いの努力を認め合うきっかけにもなります。
お互いの得意・不得意を活かした分担
「できる方がやる」という分担方法は、一見柔軟に思えますが、どちらか一方に負担が偏る可能性があります。
料理や片付け、子どもとの遊びや寝かしつけなど、お互いの得意・不得意や好き嫌いを基準に分担することで、効率が上がり、それぞれが責任感を持って取り組めるようになります。
ただし、固定化しすぎず、状況に応じて柔軟に助け合う姿勢も大切です。
夫婦間コミュニケーションのコツ
円滑なコミュニケーションは、夫婦の協力体制を強固にします。
- 感謝の言葉を伝える:
分担がうまくいっても、努力を認める言葉がなければ続きません。
「ありがとう」「助かったよ」など、具体的に感謝を伝えることで、相手のモチベーションを高め、連帯感を強めます。 - 定期的な話し合い:
定期的に家庭会議を開き、家事や育児の分担、仕事の状況、お互いの不満や要望を話し合いましょう。 - スケジュール共有:
TimeTreeやGoogleカレンダーなどの共有アプリを活用し、家族全員の予定を一元管理することで、家事・育児の分担がスムーズになり、夫婦間の連携も円滑になります。
時間を生み出す！タイムマネジメントと効率化のテクニック
共働き家庭では、家事や育児に追われ、自分や夫婦の時間を確保しにくいと感じることがあります。
しかし、工夫次第で時間を生み出し、心のゆとりを持つことは可能です。
時短家電・サービスの活用法
家事の自動化は、時間と労力を大幅に削減する有効な手段です。
- 時短家電の導入:
乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機、食器洗い乾燥機といった「三種の神器」は、日々の家事時間を劇的に短縮します。
これらの家電に任せることで、家族との時間や自分の休息時間を確保でき、心身の余裕が生まれます。 - 掃除の手間を減らす工夫:
家具と家具の間をできるだけふさぎ埃がたまらないようにする、床に物を置かないルールを作るなど、掃除そのものの手間を減らす工夫も効果的です。
料理や家事をラクにする工夫
料理は毎日のことなので、負担軽減が重要です。
- 料理の効率化:
献立が決まった食材セットのミールキット、作り置き、カット野菜、冷凍食品などを活用しましょう。
電気圧力鍋やホットクックなどの調理家電を使えば、調理中に別の作業ができ、食事作りの心理的ハードルが下がります。 - ネットスーパー・宅配サービス:
買い物の時間と負担を減らすために、ネットスーパーや食材宅配サービスを利用するのもおすすめです。
重い荷物を運ぶ必要がなくなり、ミールキットを利用すれば献立を考える手間も省けます。
スケジュール一元管理アプリの導入
家族全員の予定をスムーズに管理するために、スケジュール共有アプリの活用は必須です。
- アプリで予定を共有:
TimeTreeやGoogleカレンダーなどの共有アプリを使って、保育園行事、習い事、仕事、通院などの家族の予定をリアルタイムで共有しましょう。
これにより、家事・育児の分担が円滑になり、夫婦間のコミュニケーション不足を防げます。
タスクリストや買い物リストを併用すると、さらに負担を軽減できます。
外部サービスと支援制度を賢く使いこなす
子育てを夫婦だけで抱え込むと、時間も体力も精神も限界を迎えてしまいます。
特に親の援助が近くにない共働き家庭にとって、外部サービスの活用は不可欠です。
公的制度や民間サービスを「贅沢」と考えず、「時間と心の余裕を買う投資」と捉えることが大切です。
自治体や公的制度のチェックポイント
- 自治体の支援制度を確認:
まずはお住まいの自治体の子育て支援制度を確認しましょう。
支援内容は自治体ごとに異なるため、ウェブサイトや窓口で保育料補助、一時預かり、子育て世帯へのクーポン配布など、受けられるサポートを最大限に活用しましょう。
ファミリー・サポート・センター/病児・病後児保育/学童保育
- ファミリー・サポート・センター（ファミサポ）:
地域住民が互いに子育てを助け合う会員制サービスです。
子どもの預かりや送迎を比較的安価に依頼できます。
もしもの時に備え、事前の会員登録と提供会員との顔合わせを済ませておくと安心です。 - 病児・病後児保育施設:
子どもが急な病気で保育園に行けない時に、医師や看護師、保育士などの専門スタッフがケアしてくれる施設です。
多くは事前登録が必要なので、元気なうちに利用条件を確認しておきましょう。 - 放課後児童クラブ（学童保育）:
小学校入学後の子どもの預け先として重要です。
公設と民間があり、料金、預かり時間、サービス内容が異なります。
入学前から情報収集を行い、家庭に合った選択肢を検討しましょう。
民間サービス（家事代行／ベビーシッター／ネットスーパー等）
公的な支援制度だけではカバーしきれない部分や、より柔軟なサポートが必要な場合に頼りになるのが民間サービスです。
- 家事代行サービス:
掃除、洗濯、料理などをプロに任せることで、日々の家事負担が軽減され、家族や自分の時間を確保できます。
週1回の利用でも効果を感じやすいでしょう。 - ベビーシッター・キッズシッター:
子どもの預かりを専門とするサービスで、夫婦のリフレッシュや急な残業、体調不良時の対応など、幅広く活用できます。保育士、幼稚園教諭、看護師などの資格を持つスタッフが登録しているサービスもあります。 - ネットスーパー・宅配サービス:
買い物の時間と労力を大幅に削減できます。
重い荷物を運ぶ必要がなくなり、ミールキットなどを活用すれば、献立や調理の手間も省けます。
キャリアと働き方を両立させるコツ
子育て中でも、キャリアを諦める必要はありません。
大切なのは、子育てと仕事を両立しながら、自分らしく働くための戦略を立てることです。
社内制度（時短勤務・在宅ワーク等）の活用
まずは、勤めている会社の制度を最大限に活用しましょう。
- 時短勤務、フレックスタイム、在宅勤務:
これらの制度を効率的に使いこなし、限られた時間の中でも成果を出す意識を持つことが重要です。
制度を活用しつつ責任を果たす姿勢が、キャリア継続の鍵となります。
職場の制度について、上司や人事に積極的に相談することも大切です。
スキルアップと転職、キャリアの考え方
現在の職場で両立が難しいと感じる場合でも、様々な選択肢があります。
- スキルアップで市場価値を高める:
オンライン学習や資格取得、デジタルスキルの習得などを通じて、自身のスキルアップを図りましょう。
市場価値を高めることで、将来的な柔軟な働き方や昇進の可能性が広がります。 - ポジティブな転職も選択肢に:
子育てに理解のある職場への転職も、前向きな選択肢です。
女性管理職の比率、育休取得率、実際の制度利用状況などを確認し、自分に合った働き方ができる企業を探しましょう。
転職エージェントや派遣会社を活用して、「時短」「在宅OK」「残業なし」といった条件で仕事を探すことも有効です。 - 長期的な視点を持つ:
「子どもが高学年になったら正社員・フルタイムで働きたい」といった少し先の目標を持つことで、今の働き方を選択するギャップを埋められるでしょう。
キャリアを優先する時期と家庭を優先する時期を柔軟に切り替える視点も大切です。
共働きママのリアルな体験談から学ぶ
実際に子育てと仕事を両立しているママたちの体験談は、これから仕事復帰を考えている方にとって具体的なイメージを持つための貴重なヒントになります。
実際の両立エピソードと成功・失敗談
- 時短勤務のママのスケジュール例:
朝5時半に起床し、洗濯と朝食準備。子どもを送り出した後、9時から仕事を開始し、14時には退社。
帰宅後は夕食準備、子どもの習い事の送迎、夕食、入浴、寝かしつけ。
子どもが寝た後の21時から自分の時間を確保する。 - フルタイム勤務のママのスケジュール例:
朝5時に起床し、自分の身支度と食事準備。
子どもとほぼ同じ時間に家を出て、8時から仕事を開始。
休憩時間に買い物を済ませ、17時に退社。
帰宅後は夕食準備、夕食、入浴、洗濯。子どもが寝た後に残りの家事を済ませ、22時半に就寝。 - 夫婦の家事分担の工夫:
夫婦どちらもフルタイム勤務のため、家事を半分ずつ分担。
お互いの得意分野を活かし、料理と買い物は妻、ゴミ出しや掃除は夫が担当。
相手の担当には口を出さないルールを設けることで、円滑な分担を実現。 - 便利家電の活用:
食器洗い乾燥機やロボット掃除機を導入することで、家事時間を大幅に削減。
削減できた時間を家族の交流の時間に充てる。
乾燥機能付き洗濯機に買い替えることで、洗濯物を干す手間がなくなり、家事が楽になったという声も。 - 頑張りすぎない心構え:
家事を完璧にこなそうとせず、仕事と子育てに力を入れる分、掃除や料理は「少し力を抜く」ことを意識。
疲れた時は掃除を一部だけにする、スーパーのお惣菜を活用するなどして、無理をしないことが継続の秘訣。 - 習い事の送迎対策:
子どもの習い事の送迎は、夫婦で月ごとに交代したり、仕事の都合で難しい場合はファミリー・サポート・センターやベビーシッターサービスに依頼したりして乗り切る。
先輩ママのアドバイス＆心構え
両立経験のある先輩ママたちからは、次のようなアドバイスが寄せられています。
- 完璧を目指しすぎない:
100点を目指して息切れするよりも、70点でも継続できる方が大切です。
自分を追い込みすぎず、肩の力を抜いて取り組みましょう。 - 夫婦でオープンに話し合う:
家庭内の状況や不満、要望を定期的に夫婦で話し合うことで、お互いの理解を深め、協力体制を維持できます。 - 積極的に外部を頼る:
夫婦だけで抱え込まず、時短家電、ネットスーパー、家事代行、ベビーシッター、地域の支援制度など、利用できるものは積極的に活用しましょう。 - 自分らしいバランスを見つける:
理想のワークライフバランスは人それぞれです。
他の家庭と比較するのではなく、「わが家らしい両立」の形を見つけることが、笑顔で子育てと仕事を続ける鍵となります。
まとめ：完璧を目指さず「わが家らしい両立」を見つけよう
共働きで子育てと仕事を両立することは、時間的・精神的な負担が大きいと感じるかもしれません。
しかし、工夫次第で自分らしいバランスを見つけ、無理なく続けることは可能です。
家事・育児の分担を見える化し、夫婦で協力する仕組みを築くこと。
時短家電やミールキット、ネットスーパーなどのサービスを賢く活用し、効率化を図ること。
そして、自治体の支援制度や民間サービスを積極的に利用し、外部の力を借りることにためらいを感じないことが大切です。
完璧を目指すのではなく、心身の健康を優先し、夫婦で協力し合い、時には外部の手も借りながら、あなたと家族にとって最適な「わが家らしい両立」の形を見つけていきましょう。
👥 著者セクション
この記事の著者
SCSKサービスリンクス株式会社
採用マーケティング・ブランディング担当：曽山 千夏子
自己紹介文
派遣業界での採用コーディネーターとして約10年間にわたり、数多くの求職者の皆様のキャリア支援や現場の悩み相談に寄り添ってきました。2024年にSCSKサービスリンクスへ再入社し、現在は「誰もが1人にならず、笑顔で安心して働ける職場」を全国の拠点へ広げる採用マーケティング・ブランディングを担当しています。
コールセンターのお仕事に対する不安を少しでも和らげ、働きやすい工夫と職場に満ちる人の温もりの両方を大切にしながら、働く人が自分らしく輝ける環境を整えています。
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